一人暮らしで外食が多いとなかなか野菜が摂れない。
でも外食のメニューに野菜が豊富なものがある。
例えばパスタ。パスタでもクリーム系などの種類は選ばず、トマトソースのパスタを選ぶ。
トマトソースのパスタならトマト2個ぐらいは入っているのでサラダと食べれば1食分の野菜は補給できる。
ラーメンなんかもチャーシューたっぷりではなくもやしなどの野菜が入ったラーメンにする。
カレーの具もトッピングできたりするのでほうれん草などの野菜をトッピングする。
外食でもメニューをしっかり見ると意外に野菜を摂ることができる。
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